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Tips y Consejos Tips y Consejos

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5 hábitos para ayudar a mejorar el sueño del bebé 5 hábitos para ayudar a mejorar el sueño del bebé

Hay formas de ayudar a que su bebé duerma mejor y durante más tiempo, lo que le dará a usted y a su bebé una mejor calidad de sueño.

Sin duda estará de acuerdo en que la experiencia de ser padre y madre es muy gratificante, pero el cansancio acumulado por la falta de horas de sueño Como resultado de noches de insomnio, estas son experiencias por las que todos hemos pasado, o por las que estamos pasando, y nublan nuestra serenidad y capacidad de razonamiento.

Padres cansados, con ojeras y ojos que miran fijamente, después de noches difíciles tratando de calmar al nuevo miembro de la familia que no parece querer dormir.

¿Pero realmente tiene que ser así?

Es normal que los bebés no puedan dormir toda la noche, especialmente en las primeras semanas de la vida.

Sin embargo, hay formas de ayudar a su bebé a dormir mejor y durante más tiempo, lo que le proporcionará mejor calidad del sueño.


Usa la luz

Solo unas pocas semanas de edad, el" reloj interno "del bebé comienza a desarrollarse Desde ese momento, puede comenzar a ayudarlo a distinguir el día de la noche a través de la luz.

La luz nos mantiene despiertos, le dice a nuestro organismo que es de día y que es hora de estar activo. Por otro lado, la ausencia de luz controla la producción de melatonina, una hormona responsable de la somnolencia, en preparación para un descanso nocturno.

Mantenga los días de su bebé bien iluminados, incluso durante las siestas durante el día (a menos que su bebé tenga dificultad para conciliar el sueño en espacios brillantes durante el día).

Durante el período por la noche, disminuya el brillo e intente usar colores más cálidos. Los estudios muestran que el componente azul en la iluminación influye negativamente en nuestra capacidad para conciliar el sueño y dormir bien por la noche.

Puede usar luces nocturnas en la habitación donde duerme el bebé, pero evite la luz intensa y colóquelo lejos de la cama.

Adopte una rutina

Es inevitable, somos seres habituales. Adoptar una rutina en la hora anterior al sueño hará que su bebé se duerma más fácilmente y duerma más.

Búscalo, así que , adopte una hora de acostarse y manténgase fiel a esa hora. Luego, puede seguir la regla de las 3 B (baño, biberón, cuna) o desarrollar otras actividades más adecuadas para su bebé y las rutinas diarias de la familia.

Sin embargo, es importante que siempre sea un período de baja energía, sin ruido ni juego.

No acueste al bebé en su regazo

Puede parecer una tarea difícil, especialmente para las madres lactantes, pero cuando lo hace esta hazaña, verá cómo su bebé dormirá mejor. Si usamos una escala del 1 al 10 para describir el estado de somnolencia del bebé (1 está completamente despierto y 10 está en sueño profundo), debe acostarse cuando alcance un estado de 7 u 8 y dejar que se duerma solo. span>

De esta manera, los bebés aprenden a calmarse solos, sin la necesidad de intervención de los padres. Esto les permite pasar una noche más cómoda, con menos llanto y estrés.

Use sonidos relajantes

Aunque nuestro principal medio de recopilar información sobre el mundo Al ser exterior, los otros sentidos también afectan nuestro estado mental y, en este caso, la predisposición de su bebé a entrar en una noche de sueño y descanso. Por lo tanto, la reproducción de sonidos relajantes puede usarse para prolongar y mejorar la calidad del sueño del bebé.

Para eso solo necesita un dispositivo de reproducción de música, donde puedes reproducir sonidos relajantes a bajo volumen. Sugerimos listas de reproducción del llamado ruido blanco o sonidos de la naturaleza. Pruebe y personalice una lista de reproducción que funcione para su bebé.

Preste atención a la posición del bebé < / span>

¡No es solo cuestión de calidad del sueño, sino que prestar atención a este aspecto también puede salvar la vida de su bebé! El síndrome de muerte súbita del lactante es la primera causa de mortalidad en el primer año de vida y puede mitigarse con una simple acción: acueste a su bebé boca arriba.

La adopción de esta posición de sueño por parte de más y más padres ha llevado a una disminución de la mortalidad de hasta el 67%, sin aumentar el número de muertes por aspiración de vómitos.

Además, también debe asegurarse de:

- Que su bebé duerma en una cama o cuna adecuada, con un colchón firme y bien adaptado al tamaño de la cama, además de tratar de eliminar el riesgo de asfixia al alejar las sábanas y las mantas de la cabeza del bebé.

- Que su bebé use un reposacabezas anatómico y cómodo que permita evitar la plagiocefalia (deformidad física de la cabeza del bebé). Existen almohadas adaptadas en el mercado que sostienen la cabeza del bebé sin ejercer una gran presión sobre los puntos más sensibles, y que lo ayudarán a adoptar la posición de descanso recomendada por los pediatras y a prevenir las malformaciones de la cabeza.

La calidad y cantidad de sueño no deben pasarse por alto en la infancia, dada su importancia en desarrollo infantil y promoción del bienestar de los padres

Fuente del artículo: Pumpkin.pt

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Sugerencias de calabaza

 Numu and Pumpkin Partnership

Hay formas de ayudar a que su bebé duerma mejor y durante más tiempo, lo que le dará a usted y a su bebé una mejor calidad de sueño.

Sin duda estará de acuerdo en que la experiencia de ser padre y madre es muy gratificante, pero el cansancio acumulado por la falta de horas de sueño Como resultado de noches de insomnio, estas son experiencias por las que todos hemos pasado, o por las que estamos pasando, y nublan nuestra serenidad y capacidad de razonamiento.

Padres cansados, con ojeras y ojos que miran fijamente, después de noches difíciles tratando de calmar al nuevo miembro de la familia que no parece querer dormir.

¿Pero realmente tiene que ser así?

Es normal que los bebés no puedan dormir toda la noche, especialmente en las primeras semanas de la vida.

Sin embargo, hay formas de ayudar a su bebé a dormir mejor y durante más tiempo, lo que le proporcionará mejor calidad del sueño.


Usa la luz

Solo unas pocas semanas de edad, el" reloj interno "del bebé comienza a desarrollarse Desde ese momento, puede comenzar a ayudarlo a distinguir el día de la noche a través de la luz.

La luz nos mantiene despiertos, le dice a nuestro organismo que es de día y que es hora de estar activo. Por otro lado, la ausencia de luz controla la producción de melatonina, una hormona responsable de la somnolencia, en preparación para un descanso nocturno.

Mantenga los días de su bebé bien iluminados, incluso durante las siestas durante el día (a menos que su bebé tenga dificultad para conciliar el sueño en espacios brillantes durante el día).

Durante el período por la noche, disminuya el brillo e intente usar colores más cálidos. Los estudios muestran que el componente azul en la iluminación influye negativamente en nuestra capacidad para conciliar el sueño y dormir bien por la noche.

Puede usar luces nocturnas en la habitación donde duerme el bebé, pero evite la luz intensa y colóquelo lejos de la cama.

Adopte una rutina

Es inevitable, somos seres habituales. Adoptar una rutina en la hora anterior al sueño hará que su bebé se duerma más fácilmente y duerma más.

Búscalo, así que , adopte una hora de acostarse y manténgase fiel a esa hora. Luego, puede seguir la regla de las 3 B (baño, biberón, cuna) o desarrollar otras actividades más adecuadas para su bebé y las rutinas diarias de la familia.

Sin embargo, es importante que siempre sea un período de baja energía, sin ruido ni juego.

No acueste al bebé en su regazo

Puede parecer una tarea difícil, especialmente para las madres lactantes, pero cuando lo hace esta hazaña, verá cómo su bebé dormirá mejor. Si usamos una escala del 1 al 10 para describir el estado de somnolencia del bebé (1 está completamente despierto y 10 está en sueño profundo), debe acostarse cuando alcance un estado de 7 u 8 y dejar que se duerma solo. span>

De esta manera, los bebés aprenden a calmarse solos, sin la necesidad de intervención de los padres. Esto les permite pasar una noche más cómoda, con menos llanto y estrés.

Use sonidos relajantes

Aunque nuestro principal medio de recopilar información sobre el mundo Al ser exterior, los otros sentidos también afectan nuestro estado mental y, en este caso, la predisposición de su bebé a entrar en una noche de sueño y descanso. Por lo tanto, la reproducción de sonidos relajantes puede usarse para prolongar y mejorar la calidad del sueño del bebé.

Para eso solo necesita un dispositivo de reproducción de música, donde puedes reproducir sonidos relajantes a bajo volumen. Sugerimos listas de reproducción del llamado ruido blanco o sonidos de la naturaleza. Pruebe y personalice una lista de reproducción que funcione para su bebé.

Preste atención a la posición del bebé < / span>

¡No es solo cuestión de calidad del sueño, sino que prestar atención a este aspecto también puede salvar la vida de su bebé! El síndrome de muerte súbita del lactante es la primera causa de mortalidad en el primer año de vida y puede mitigarse con una simple acción: acueste a su bebé boca arriba.

La adopción de esta posición de sueño por parte de más y más padres ha llevado a una disminución de la mortalidad de hasta el 67%, sin aumentar el número de muertes por aspiración de vómitos.

Además, también debe asegurarse de:

- Que su bebé duerma en una cama o cuna adecuada, con un colchón firme y bien adaptado al tamaño de la cama, además de tratar de eliminar el riesgo de asfixia al alejar las sábanas y las mantas de la cabeza del bebé.

- Que su bebé use un reposacabezas anatómico y cómodo que permita evitar la plagiocefalia (deformidad física de la cabeza del bebé). Existen almohadas adaptadas en el mercado que sostienen la cabeza del bebé sin ejercer una gran presión sobre los puntos más sensibles, y que lo ayudarán a adoptar la posición de descanso recomendada por los pediatras y a prevenir las malformaciones de la cabeza.

La calidad y cantidad de sueño no deben pasarse por alto en la infancia, dada su importancia en desarrollo infantil y promoción del bienestar de los padres

Fuente del artículo: Pumpkin.pt

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