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5 habitudes pour aider à améliorer le sommeil de bébé 5 habitudes pour aider à améliorer le sommeil de bébé
17
Apr
Il existe des moyens d'aider votre bébé à mieux dormir et plus longtemps, ce qui vous offrira, à vous et à votre bébé, une meilleure qualité de sommeil.
Vous conviendrez certainement que l'expérience d'être père et mère est très enrichissante mais la fatigue accumulée du manque de sommeil résultant de nuits blanches, sont des expériences que nous avons tous vécues, ou que nous traversons, et elles brouillent notre sérénité et la capacité de raisonnement.
Des parents fatigués, avec des cernes et des yeux fixes, après des nuits difficiles à essayer de calmer le nouveau membre de la famille qui ne semble pas vouloir dormir.
Mais faut-il vraiment que ce soit comme ça?
Il est normal que les bébés ne puissent pas dormir toute la nuit, surtout au cours des premières semaines de vie.
Cependant, il existe des moyens d'aider votre bébé à mieux dormir et plus longtemps, ce qui vous offrira, à vous et à votre bébé, une meilleure qualité de sommeil.
Utilisez la lumière
À seulement quelques semaines, l'horloge interne du bébé commence à se développer. À partir de ce moment, vous pouvez commencer à l'aider à distinguer le jour de la nuit grâce à la lumière.z.
La lumière nous tient éveillés, dit à notre organisme qu'il fait jour et qu'il est temps d'être actif. En revanche, l'absence de lumière contrôle la production de mélatonine, une hormone responsable de la somnolence, en prévision d'une nuit de repos.
Veillez à ce que les journées de votre bébé soient bien éclairées, même pendant les siestes de jour, à moins que votre bébé ait du mal à s'endormir dans des espaces lumineux pendant la journée.).
Pendant la nuit, diminuez la luminosité et essayez d'utiliser des couleurs plus chaudes. Des études montrent que la composante bleue de l'éclairage influence négativement notre capacité à nous endormir et à passer une bonne nuit de sommeil.
Vous pouvez utiliser des veilleuses dans la pièce où votre bébé dort, mais évitez la lumière forte et placez-la loin du lit.
Adoptez une routine
C'est inévitable, nous sommes des êtres d'habitude. Adopter une routine dans l'heure qui précède le sommeil permettra à votre bébé de s'endormir plus facilement et de dormir plus longtemps.
Par conséquent, essayez d'adopter une heure du coucher et restez fidèle à cette heure. Ensuite, vous pourrez suivre la règle des 3 Bs bain, biberon, berceau, ou développer d'autres activités plus adaptées à votre bébé et aux routines quotidiennes de la famille.ia.
Il est cependant important que ce soit toujours une période de basse énergie, sans bruit ni jeu.
Ne couchez pas le bébé sur vos genoux
Cela peut sembler une tâche difficile, en particulier pour les mères qui allaitent, mais lorsque vous réussirez cet exploit, vous verrez comment votre bébé dormira mieux. Si nous utilisons une échelle de 1 à 10 pour décrire l'état de somnolence du bébé, 1 est complètement éveillé et 10 est en sommeil profond, vous devriez vous allonger lorsque vous atteignez un état de 7 ou 8, et laissez-le s'endormir seul.o.
De cette façon, les bébés apprennent à se calmer par eux-mêmes, sans intervention parentale. Cela leur permet de passer une nuit plus confortable, avec moins de pleurs et de stress.
Utilisez des sons relaxants
Bien que notre principal moyen de recueillir des informations sur le monde extérieur soit visuel, les autres sens affectent également notre état d'esprit et, dans ce cas, la prédisposition de votre bébé à entrer une nuit de sommeil et de repos. Par conséquent, la reproduction de sons apaisants peut être utilisée pour prolonger et améliorer la qualité du sommeil du bébé.
Pour cela, vous n'avez besoin que d'un lecteur de musique, où vous pouvez jouer des sons apaisants, à faible volume. Nous suggérons des listes de lecture du soi-disant bruit blanc, ou des sons de la nature. Essayez de personnaliser une liste de lecture qui convient à votre bébé.
Faites attention à la position du bébé
Ce n'est pas seulement une question de qualité de sommeil, mais prêter attention à cet aspect peut aussi sauver la vie de votre bébé! Le syndrome de mort subite du nourrisson est la première cause de mortalité au cours de la première année de vie et peut être atténué par une simple action: endormir votre bébé sur le dos.
L'adoption de cette position de sommeil par de plus en plus de parents a conduit à une baisse de la mortalité à 67 ans, sans augmentation du nombre de décès par aspiration de vomissements..
De plus, vous devez également vous assurer:
– Que votre bébé dorme dans un lit ou un berceau adapté, avec un matelas ferme et bien adapté à la taille du lit, ainsi qu'en essayant d'éliminer le risque d'étouffement, en éloignant les draps et les couvertures de la tête du bébé.
– Que votre bébé utilise un appui-tête anatomique et confortable qui permet à la plagiocéphalie d'éviter la déformation physique de la tête du bébé. Il existe sur le marché des oreillers adaptés qui soutiennent la tête du bébé sans exercer une forte pression sur les points les plus sensibles, et qui l'aideront à adopter la position de repos recommandée par les pédiatres et à prévenir les malformations de la tête.a.
La qualité et la quantité de sommeil ne doivent pas être négligées dans l'enfance, compte tenu de son importance dans le développement de l'enfant et dans la promotion du bien-être des parents!
Source de l'article: Citrouille.pt
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Combien d'heures de sommeil le bébé doit-il dormir?
Il existe des moyens d'aider votre bébé à mieux dormir et plus longtemps, ce qui vous offrira, à vous et à votre bébé, une meilleure qualité de sommeil.
Vous conviendrez certainement que l'expérience d'être père et mère est très enrichissante mais la fatigue accumulée du manque de sommeil résultant de nuits blanches, sont des expériences que nous avons tous vécues, ou que nous traversons, et elles brouillent notre sérénité et la capacité de raisonnement.
Des parents fatigués, avec des cernes et des yeux fixes, après des nuits difficiles à essayer de calmer le nouveau membre de la famille qui ne semble pas vouloir dormir.
Mais faut-il vraiment que ce soit comme ça?
Il est normal que les bébés ne puissent pas dormir toute la nuit, surtout au cours des premières semaines de vie.
Cependant, il existe des moyens d'aider votre bébé à mieux dormir et plus longtemps, ce qui vous offrira, à vous et à votre bébé, une meilleure qualité de sommeil.
Utilisez la lumière
À seulement quelques semaines, l'horloge interne du bébé commence à se développer. À partir de ce moment, vous pouvez commencer à l'aider à distinguer le jour de la nuit grâce à la lumière.z.
La lumière nous tient éveillés, dit à notre organisme qu'il fait jour et qu'il est temps d'être actif. En revanche, l'absence de lumière contrôle la production de mélatonine, une hormone responsable de la somnolence, en prévision d'une nuit de repos.
Veillez à ce que les journées de votre bébé soient bien éclairées, même pendant les siestes de jour, à moins que votre bébé ait du mal à s'endormir dans des espaces lumineux pendant la journée.).
Pendant la nuit, diminuez la luminosité et essayez d'utiliser des couleurs plus chaudes. Des études montrent que la composante bleue de l'éclairage influence négativement notre capacité à nous endormir et à passer une bonne nuit de sommeil.
Vous pouvez utiliser des veilleuses dans la pièce où votre bébé dort, mais évitez la lumière forte et placez-la loin du lit.
Adoptez une routine
C'est inévitable, nous sommes des êtres d'habitude. Adopter une routine dans l'heure qui précède le sommeil permettra à votre bébé de s'endormir plus facilement et de dormir plus longtemps.
Par conséquent, essayez d'adopter une heure du coucher et restez fidèle à cette heure. Ensuite, vous pourrez suivre la règle des 3 Bs bain, biberon, berceau, ou développer d'autres activités plus adaptées à votre bébé et aux routines quotidiennes de la famille.ia.
Il est cependant important que ce soit toujours une période de basse énergie, sans bruit ni jeu.
Ne couchez pas le bébé sur vos genoux
Cela peut sembler une tâche difficile, en particulier pour les mères qui allaitent, mais lorsque vous réussirez cet exploit, vous verrez comment votre bébé dormira mieux. Si nous utilisons une échelle de 1 à 10 pour décrire l'état de somnolence du bébé, 1 est complètement éveillé et 10 est en sommeil profond, vous devriez vous allonger lorsque vous atteignez un état de 7 ou 8, et laissez-le s'endormir seul.o.
De cette façon, les bébés apprennent à se calmer par eux-mêmes, sans intervention parentale. Cela leur permet de passer une nuit plus confortable, avec moins de pleurs et de stress.
Utilisez des sons relaxants
Bien que notre principal moyen de recueillir des informations sur le monde extérieur soit visuel, les autres sens affectent également notre état d'esprit et, dans ce cas, la prédisposition de votre bébé à entrer une nuit de sommeil et de repos. Par conséquent, la reproduction de sons apaisants peut être utilisée pour prolonger et améliorer la qualité du sommeil du bébé.
Pour cela, vous n'avez besoin que d'un lecteur de musique, où vous pouvez jouer des sons apaisants, à faible volume. Nous suggérons des listes de lecture du soi-disant bruit blanc, ou des sons de la nature. Essayez de personnaliser une liste de lecture qui convient à votre bébé.
Faites attention à la position du bébé
Ce n'est pas seulement une question de qualité de sommeil, mais prêter attention à cet aspect peut aussi sauver la vie de votre bébé! Le syndrome de mort subite du nourrisson est la première cause de mortalité au cours de la première année de vie et peut être atténué par une simple action: endormir votre bébé sur le dos.
L'adoption de cette position de sommeil par de plus en plus de parents a conduit à une baisse de la mortalité à 67 ans, sans augmentation du nombre de décès par aspiration de vomissements..
De plus, vous devez également vous assurer:
– Que votre bébé dorme dans un lit ou un berceau adapté, avec un matelas ferme et bien adapté à la taille du lit, ainsi qu'en essayant d'éliminer le risque d'étouffement, en éloignant les draps et les couvertures de la tête du bébé.
– Que votre bébé utilise un appui-tête anatomique et confortable qui permet à la plagiocéphalie d'éviter la déformation physique de la tête du bébé. Il existe sur le marché des oreillers adaptés qui soutiennent la tête du bébé sans exercer une forte pression sur les points les plus sensibles, et qui l'aideront à adopter la position de repos recommandée par les pédiatres et à prévenir les malformations de la tête.a.
La qualité et la quantité de sommeil ne doivent pas être négligées dans l'enfance, compte tenu de son importance dans le développement de l'enfant et dans la promotion du bien-être des parents!
Source de l'article: Citrouille.pt
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